5 دلیل که چرا باید ماهی در وعده غذایی خود داشته باشید؟

خرید آنلاین ماهی یکی از راه هایی است که این وعده غذایی سالم را بر سر سفره شما بیاورد. دفعه بعدی که می خواهید بفهمید برای شام چه غذایی باید بپزید ، ممکن است بخواهید یک ماهی تیلاپیا یا ماهی قزل آلا خوش طعم را در نظر بگیرید کافی است با خرید آنلاین ماهی از سایت بهزیستن ماهی مورد نظر خود را سفارش دهید. ماهی یکی از غذاهای سالم روی کره زمین و یک انتخاب هوشمندانه به علت داشتن پروتئین است که تغذیه هر وعده غذایی را تقویت می کند.شاید بد نیست بدایند اگر شما بخواهید رژیم بگیرید و لاغر شوید ماهی یکی از غذاهایی است که در برنامه رژیمی شما باید باشد.

ماهی منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامتی ما است و با انتخاب گونه های مختلف با  تنوع بسیار ، آسان است  که حداقل به عنوان دو وعده در هفته مصرف شود.

خرید آنلاین ماهی

• ویتامین ها و مواد معدنی مهم

سایر مواد مغذی اصلی موجود در  انواع ماهی در مقادیر مختلف شامل سلنیوم، ید و ویتامین D. سلنیوم به حفظ سیستم ایمنی بدن و عملکرد تیروئید و همچنین حفظ  سلامت مو و ناخن کمک می کند .وجود ید در ماهی برای رشد طبیعی کودکان و همچنین بالا بردن  افزایش عملکرد  مغز و تیروئید نیز موثر است. ویتامین D به اصطلاح “ویتامین آفتاب” است ، زیرا در زمان خاصی از سال با حضور نور خورشید در پوست ایجاد می شود. با این حال ، کمبود ویتامین D در دنیا مشکل آفرین شده است. از آنجا که ویتامین D نقش های مهمی در بدن دارد ، از جمله حفظ عملکرد عضلات ، عملکرد سیستم ایمنی بدن و استخوان ها و دندان های طبیعی ، ایده خوبی است که برای تأمین سطح بدن از منابع غذایی ویتامین D استفاده کنید.

• یک منبع غنی از پروتئین

ماهی منبع عالی پروتئین است. در گونه های مختلف این میزان متفاوت است اما به طور متوسط در هر 100 گرم ماهی تقریباً 19.5 گرم پروتئین  وجود دارد. میزان پروتئین مورد نیاز ما به جنسیت فرد بستگی دارد و نیازهای آن وابسته به وزن بدن است. پروتئین در رشد ، ترمیم و نگهداری بدن نقش  مهمی دارد. به عنوان مثال ، پروتئین باعث رشد عضلات می شود ، و به حفظ توده عضلانی و داشتن استخوان های طبیعی  و سالم کمک می کند. بسیار مهم است که کودکان پروتئین کافی مصرف کنند ، زیرا آنها برای رشد و نمو طبیعی استخوان های خود به آن نیاز دارند. یک وعده غذایی حاوی محصولات ماهی ، نخود فرنگی و سیب زمینی به اندازه کافی ، منبع عالی پروتئین است.

• سرشار از امگا3

مشخصات تغذیه ای ماهی – به عنوان مثال مواد مغذی موجود در آن و میزان این مواد غذایی – به نوع آن بستگی دارد. به عنوان مثال ، امگا 3 در گونه های ماهی از جمله پولاک ، ماهی قزل آلا و ماهی روغنی یافت می شود و یک اسید چرب ضروری است. مواد مغذی “ضروری” همان مواردی هستند که شما باید در رژیم غذایی مصرف کنید ، زیرا بدن ما نمی تواند خود این مواد را درست کند و کودکان و بزرگسالان در سراسر اروپا باید اطمینان حاصل کنند که مقدار کافی امگا 3 در رژیم های غذایی دارند.

• به بهبود بینایی و سلامت چشم کمک می کند

آژانس تحقیقات و کیفیت بهداشت در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده است  که اسیدهای چرب امگا 3 برای بهبود بینایی و سلامت چشم مفید است. شاید  این به این دلیل است که مغز و چشم ها به میزان زیادی  از اسیدهای چرب امگا 3  تشکیل شده اندو طبق یافته های AHRQ به آنها برای حفظ سلامتی و عملکرد خود نیاز دارند. ماهی یکی از بهترین منابع این چربی های خوب است.

• به مبارزه با آکنه کمک می کند

چه به آکنه های هورمونی و چه در آکنه در بزرگسالان مبتلا باشید ، ماهی می تواند به تسکین پوست شما کمک کند. مطالعه منتشر شده توسط BioMed Central خاطرنشان کرد که روغن ماهی برای پاک کردن پوست برای افراد با آکنه متوسط تا شدید مفید است.